KÖTÜ ALIŞKANLIKLARIN TEDAVİSİNDE HİPNOZUN
KULLANIMI
Bazı reklamcılar bize hipnoz vasıtası
ile bir çok alışkanlığımızı kontrol edebileceğimizi söylemişlerdir.
Mesela bir hafta içerisinde 4 ila 5 kilogram zayıflayabilmek,
ertesi sabah sigara alışkanlığını bırakarak uyanmak ve tüm
isteklerinizi kontrol altında tutmak hipnoz ile mümkün olabilmektedir.
Bu reklamcıların ilanları hakkında
şüpheci davranmakta, hassas olmakta haklısınız. Ancak herkes
tarafından bilinen bir gerçektir ki; hipnoz vasıtası ile tırnak
yemekten,aşırı oburluğa kadar bir çok kötü alışkanlıktan kurtulmak
ta mümkündür. Devamlı üzüntülü bir karakter yapısı veya huysuz
bir şahsiyet nedeni ile uyumsuz olma gibi arzu edilmeyen alışkanlıklar
da hipnoz vasıtası ile başarılı bir şekilde tedavi edilebilmektedir.
Alışkanlıkların nasıl düzeltilebileceğinin genel prensiplerini,
bu bölümün başında tartıştık. Burada tekrar stressin nasıl
azaltılabileceğini gözden geçirmekte yarar vardır. Eğer daha
stressli bir hayata doğru gidiyorsanız, bu stressli hayat
sizi tüketecektir. Zihninizdeki olumlu düşünceleri silecek
, onun yerine olumsuz düşünceleri zihne hakim kılarak, olumlu
davranış kalıplarınızı tahrip edecek. Özellikle kendinizi
sıkıntı içerisinde hissettiğiniz zaman, aşina olduğumuz savunma
mekanizması en rahat bir şekilde duruyormuş gibi görünmektir.
Bu davranış modeli hatalıdır. Sonuçta,stresin sebeblerini
ortadan kaldırmak yerine onlarla yaşamaya ve şahsiyetinizi
onlar var olacak şekilde kilitlemeye başlarsınız.
Hipnoz işte bu anda devreye girerek,
size yepyeni bir dünya ve yepyeni çıkış yolları gösterir.
Stressten arınmış bir hayat tarzını nasıl kuracağınızı öğrendiniz.
1.OBURLUK
Oburluk, stressli ve gerilimli bir
hayatın bireye verdiği hatalı yöneliminden kaynaklanmaktadır.
Kişiliğimiz ve savunma mekanizmalarımız, yıllarca süren gelişim
evrelerinde davranış kalıpları şeklinde oluşmaktadır. Bunları
sihirli bir çubuk ile bir anda değiştirmek veya düzeltmek
mümkün değildir. Fakat hipnoz bazı spesifik problemlerin tedavisinde
veya çözümünde bize yardımcı olabilir.Mesela oburluğu, tetikleyici
bir özelliği olan stressin kontrol altına alınması mümkündür.
Şişmanlıktan zayıflığa doğru olarak vücut görünümünüzü değiştirebilirsiniz.
Yakışıklı veya güzel bir görünüme bürünebilirsiniz. Kendi
kendinize saygınızı yitirmemeniz ve arzuladığınız kişiliğe
kavuşabilmeniz için, yemek alışkanlıklarınızı değiştirebilecek
iç güçleri harekete geçirebilirsiniz. Bu durumda yeme dürtüsü
sadece gerçekten aç olduğunuz dönemlerde sizi uyarır. Sonuçta
hipnoz aracılığı ile sizi aşırı yemeye iten eğilimlerinizi
bilinç altındaki gerçek nedenlerini ortaya çıkararak, sizin
boşalmanızı ve rahatlamanızı sağlar.
Biz, aşırı yeme probleminin tedavisinde
şumullü bir program uyguluyoruz. Hipnoz ise bu şumullü programın
esas kısmını oluşturmaktadır. Bu programın ihtiva ettiği ana
özellikler şunlardır:
1. Düzenli kültür fizik programları,
2. Yemek alışkanlıklarının bir takvime
bağlanması,
3. Yemek seçimi, yemek hazırlama ve
yemek tüketimi ile ilgili aktivite ve alışkanlıkları ihtiva
etmeyen diğer şeylerle uğraşmak.
Oburluğun kontrolünde tedavi edici
bir yol olarak hipnotik tedavi başarılı sonuçlara ulaşmıştır.
1962 yılında Dr.Leo Wollman, ortalama 2,5 kilogram ağırlık
kaybeden 450 şişman vaka hakkında bir makale yayınladı. Bu
vaka takdimlerinde en fazla kilo kaybeden l kişi, iki ay içinde
25 kilogram kaybetmişti. Ondan sonra aylık olarak ortalama
5 kilogram kaybetti. Dr. Wollman'dan sonra aynı şekilde bir
çok vaka takdimleri ve araştırma sonuçları yayınlandı. Hepsinde
ortak olan husus: Hipnoz yöntemini kullanmak suretiyle fazla
kilolardan kurtulmanın mümkün olduğudur.
2. SiGARA
Sigara içmek genellikle , oburluk alışkanlığından
daha kolay bir şekilde üzerinden gelinebilecek bir problemdir.
Biz yaşamımızı devam ettirmek için yeriz. Yeme alışkanlıklarının
ekserisi çocukluk döneminde edindiğimiz alışkanlıklara bağlıdır.
Sigara içme ise diğer bir alışkanlığımızdır. Ancak yaşamımızın
devamı için sigara içmek şart değildir. Bu nedenle daha kolay
bir şekilde bu alışkanlıktan vazgeçebiliriz.
Çalışmalar göstermiştir ki; Hipnozu
kullanarak sigara alışkanlığından vazgeçmek kolayca ve süratli
bir şekilde mümkün olmaktadır. Ancak kötü alışkanlığın tekrar
gelmemesi için, düzenli olarak, otohipnoz ve gevşeme tekniklerini
uygulamanız gerekmektedir.
Otohipnoz esnasında bireyler; soluklarının
hoş kokusunu , havanın temizliğini sigaradan önce hissettikleri
duygularını tekrar keşfettiler. Bu kişiler zihinsel güçlerini
faaliyete geçirerek, sigaradan uzaklaştıklarında oluşacak
tüm olumlu şeyleri hissetmeye çalıştılar.
Oburluğun tedavisinde hipnoz toplu
bir proramın sadece bir parçası idi. Pratik hipnoz çalışmalarına
ilaveten, tiryaki asla sigara içmeyeceği yerleri de kafasında
canlandırdı. Mesela yatakta,araba kullanırken, telefona cevap
verirken,kahve içerken kısacası sigara içmenin arzulanacağı
tüm durum ve yerlerde sigara içmemeyi kafasından geçirdi.
Tiryakilere, sigara içmeyi arzuladıkları zaman; sigarayı yakmadan
önce en az on dakika beklemeleri tavsiye edildi. Bu süre içerisinde
sigara içmemeye bağlı, oluşacak tüm olumlu hisleri ve düşünceleri
zihninde canlandırması istendi. İşte tüm bu düşünceler esnasında,
bilinç altını ve zihnini aktive ederek sigara ihtiyacını doğuran
nedenlerin yerine daha sağlıklı ihtiyaçları koyarak gidermenin
yollarını bulmalıdır.
3. ALKOL
Hipnoz, alkol tedavisinde de başarılı
bir yöntem olarak kullanılmıştır. Los Angeles'te 8. cadde
üzerinde hipnoz vasıtasıyle alkolikler tedaviye çalışılmaktadır.
Dünyanın bu konuda çalışan belli başlı alkolik tedavi merkezleri
de hipnozu kullanmaktadırlar. Topeca ve Kansas'daki klinikler
bunlara örnektir. Bu merkezlerde hastalara yeni bir otoimaj
verilerek, şahsiyetleri yeniden şekillendirilmektedir. Alkol
almadan hayatın nasıl hoş olacağı ve hayattan zevk almanın
diğer yönleri otohipnoz teknikleri ile gösterilmektedir.
Konu ile ilgili olarak çeşitli kontrol
grupları ile çalışmalar yapılmıştır. Bu çalışmalardan biri
Wihter Veterans Administration Hospital'indeki çalışmadır.
Burada alkol tedavisinde uygulanan 4 yöntem karşılıklı test
edilmiştir. Bu yöntemlerden biri de hipnoterapidir. Sonuçlara
bakıldığında hipnoterapinin alkol tedavisinde diğer yöntemlere
göre % 12 oranında üstünlük gösterdiği tesbit edilmiştir.
İngilizlerin yaptığı bir çalışmada
da; alkol alımının kontrol edilebilmesi için yapılan çalışmalarda
en önemli hususun zihinsel gücün olumlu telkinlere kanalize
edilmesi olduğudur. Bu da hipnoterapi ile çok iyi bir şekilde
başarılabilmektedir. Burada öyle telkinler veriliyordu ki;
hep olumlu zihinsel imajları uyarılıyordu. " Alkolsüz
yapılan her hareket kıymetli ve değerlidir... Rahat ve huzurlu
geçen hergünü tam yaşa...Sağlıklı geçirdiğin her gün diğer
insanlar içinde onlara bir armağandır..."
Alkolikler incelendiğinde çoğunun spesifik
problemler nedeni ile içmeye eğilim gösterdiğini tesbit ederiz.
Problemler genellikle ailelerinden, işlerinden veya etrafındakilerden
kaynaklanmaktadır. Onlar inkar etse bile ,sıkıntı ve gerginlikler
içmeyi tetiklemektedir. Hipnoz işte bu gerilimli insanlara
yardım etmede çok yararlı bir yöntemdir. Onların hayatını
daha olumlu ve pozitif düşüncelere yönlendirerek hayattan
zevk almalarını sağlamak hipnoz ile mümkündür.
|