Çevresel Sesleri Adapte Etme Egzersizi

Çevresel Sesleri Adapte Etme Egzersizi

D.Corydon Hammond, Ph.D.

Utah Üniversitesi Tıp Fakültesi

Bir  çok öğrenci hipnoz yapabilmek için dış seslerden muaf ses geçirmez bir oda olması gerektiği korkusunu yaşar.  Adaptasyon konseptini genişleterek arka fon seslerini bağlama konseptini de içerebilir.  Aşağıdaki egzersiz bu amaç için dizayn edilmiştir.  Gerekli zaman 45 dakikadır.

5-7 kişilik küçük gruplara bölünür.  Eğitmen sınıfa her grubun beyin fırtınası yapacağını ve değişik tipteki arka plan seslerini adapte etmek için dizayn edilmiş telkinler oluşturacaklarını söyler.  Grupların yarısı listenin başından başlarken, diğer grupla listenin sonundan başına doğru ilerlemesi söylenir.  Grupların her madde için 5-7 dakika harcamaları istenir.  Daha sonra grupların yazdıkları telkinler paylaşmak için bütün olarak tekrar düzenleyecekleri söylenir. Daha sonra tahtaya aşağıdaki liste yazılır:

  1. Konuşma [ arkadan gelen konuşma sesleri, ör.  Koridorda ya da diğer ofisten gelen ses]
  2. Kapı çarpması
  3. Daktilo, bilgisayar sesi
  4. Gülüşmeler
  5. Elektrik süpürgesi sesi
  6. Klimanın sesi

Bu egzersiz sırasında, sorular sorarak, geri bildirim alarak ve cevaplara sınırsız modellemeler yaparak değişik gruplarla çalışmak eğitmene yardımcı olur, .  Yaklaşık 30-35  dakika sonra, sınıf tekrar birleşir.  Her sefer yukarıdaki başlıklardan birisini alarak, grupların yazdıkları okunması istenir.  Eğitmen iyi cevaplara olumlu yorumlar yapabilir ve cevap için diğer seçenekleri de belirtebilir.  Herkesin kendi ortamındaki sesleri göz önünde bulundurması  ve onlarla ilintili cevaplar üretmek de faydalıdır.

Aşağıda eğitmenlere daha da yardımcı olması açısından birkaç modellenmiş cevap sunulmuştur.

Adapte Telkinler Örnekler Konuşma

“ve  arkadan gelen silik konuşma sesleri sana doğanın seslerini anımsatabilir, sen dağların patikalarında yürüme anı gibi.”

“zaman zaman arka plandaki sesleri fark edebilirsin, belirirler… ve kaybolurlar… ve daha yakına… ve daha uzağa…  sen daha derine… ve daha derine giderken.”

“ve bilinçdışı zihnin arka planda konuşulanları merak ediyor olabilir, ancak bu normal çünkü bilinçdışı zihnin halen sana söylediğim her şeyi duyabilir.”

“dışsal seanslar sana mutlu konuşmaları anımsatabilir… ve sesler azaldıkça [ör., bir koridorda yürürken gelen sesler gibi ] kendini daha derine… ve derine  inerken kendini bulacaksın.”

“Dışarıdan gelen sesler  sanki kuşların şakıması gibi.”

“ ve arka plan sesleri mırıldanan ağaçlar gibi gelebilir…kayaların su akışı, daha derine çekilirken… ve daha sakince ve daha rahat durumda.”

“ve nasıl  duyacağın  konusunda daha da şaşırabilirsin, ancak dinlemiyorsun?”

Kapı Çarpması

“kapının çarpmasını duyduğundan, kapanacak gibi gözükebilir … ve zihnine sen daha derine giderken.”

“ ve o kapının sesinden sonra, sessizlik derinleştirici gözükebilir.”

“Ve şimdi  manzaradaki kapıyı kapatabilirsin … ve zihninin gitmesine izin verebilirsin…”

“bazen biraz dikkatin dağılmış gibi hissedebilirsin … ve sonra istediğimiz şekilde daha da derine gitmesine.”

 Daktilo ya da Bilgisayar Sesi

“ ve arka plan sesleri sana şunları hatırlatabilir…  [kuru yaprakların ezilme sesi; tavuğu pişirme sesi,  yağmurun damlama sesi; ateşin çatırdaması; ağaçkakanın sesini; damlayan suyun sesi.]

“daktilonun her sesi ile, kendini hisset, daha … ve daha derine …derin bir duruma…. ve iyiliğe.”

“ve sen daha derine giderken… ve arkadaki daktilo seslerini,  hayatımızın yazılmasındaki öğrenimdeki sesleri….”  [benzer bir yazma metaforu ile devam edin, örneğin hatalar ]

Gülüşmeler

Koridordaki gülüşmeler, sana … ve sana sıcaklık ve mutlulukla doluşmuş anıları .

“Sahil kenarında yürürken… bazen insanların keyifli kahkahalarını işitirsin.”

İyi bir  kahkahadan sonra ne kadar rahat… ve iyi hissettiğini anımsa.

Rahatlamanın ve gerginliği atmanın  doğal yollarlından birisinin gülmek olması ne ilginç değil mi?

 Elektrik Süpürgesi Sesi

“çocukluğunu hatırla… elektrik süpürgesinin çekişi nasıl da dikkatini çekerdi”

“ve diğer odadaki elektrik süpürgesi sesi,  çocukluğundaki bilinçdışı zamanları hatırlatabilir,  sen oyun oynarken annenin elektrik süpürgesi yaparken ki sesinin gelmesi gibi.”

“ ve sen uzakta yapılan elektrik süpürgesini duyarken, bazen daha yüksek sesli, bazen daha yumuşak… bir şekilde sendeki  gerginliğin gittiğini hissedebilirsin.

Araba Sesi

“ Bana hoşuna giden şeylerden birsinin araba ile gezintiye çıkmak olduğundan bahsetmiştin.  Böyle zihnine seni daha uzaklara götürmesi için izin ver,  kendine çok manzaralı bir yer bulması için.  Ve sen arabanı sürdükçe,  etrafındaki  güzelliklerin keyfini çıkartabilirsin,  genellikle etrafından geçen bir arabanın farkına vararak.”

“ ve arka plandaki sıradan sesler basitçe süreci tetikleyebilir, sen daha derine ve daha derine seyahat ederken. Özellikle bazı zamanlarda, başka bir yere yetişme telaşın olmadığı zamanlarda—sadece şu andaki gibi yapma ihtiyacını  duyduğun hiçbir şey yok, sadece dinlenmek ve rahatlamak.”

“ve arka plandaki sesler basitçe süreci tetikleyebilir sen daha derine ve daha derine seyahat ederken.”

Klima Sesi

“ve sen daha derine giderken,  arka plandaki klimanın sesi sana yumuşak bir meltemi hatırlatabilir, bir ılıklık ve rahatlık yaratabilir.”

“sen klimanın sesini duyarken… yumuşak bir meltem  hissedebilirsin, yumuşak seni daha derine götüren cinsten.”

“ ve eminim ki sıcak olan zamanları da hatırlayabilirsin … ve yüzünü klimanın önüne doğru uzatabilirsin… o rahatlığı hissederek… yumuşak hava  alnına ve yüzüne doğru üflüyor …ve sen arka plandaki klimanın sesini duydukça,  bilinçdışın serin bir alnı tekrar hatırlayabilir. … Sanki sen uçuyormuş gibi hissedebilirsin… havanın akımında, uzaklara süzülüyor.”

Print Friendly, PDF & Email

Yorumlar


Yorumunuzun yanında istediğiniz resmin görünmesini istiyorsanız gravatar edinin!